告别夏日酷暑，迎来秋季凉爽。

然而对心血管疾病患者来说，

也迎来了新的挑战。

俗话说：“早上凉飕飕，中午热死牛！”随着秋风渐起，气温走低，早晚温差增大，加上降雨的减少，秋季成为了心血管疾病的高发期。

在这个季节，太阳辐射减弱，紫外线变少，人体水分易流失，免疫力下降，维生素D缺乏，这些变化都可能导致血管收缩、血压升高、血液黏滞度增加，从而增加心血管疾病的风险。

因此，对于心血管疾病患者来说，如何在秋季保持心血管健康是非常重要的。为此昶康医院杨玲梅医生整理了一份《心血管病患者安全度秋指南》，帮助大家有效应对“秋季挑战”，守护心血管健康。

秋天凉爽，正是咱们户外活动的好时节！不用像夏天那样汗流浃背，心血管病患者可以选择一些低强度、适合自己的运动方式，比如悠闲地散散步，和朋友们一起慢跑几圈，或者打几套太极拳，以促进机体血液循环，增强心肺功能。

运动时要注意保暖，避免着凉，并根据自己的身体状况合理安排运动量，避免过度劳累。让身体动起来，释放压力，提升心情。

秋季干燥，应多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、葡萄、黄瓜等富含水分的食物，增加蔬菜和水果的比例，让每一餐都充满色彩与营养，补充身体所需的水分和维生素，必要时可以给予叶酸纠正同型半胱氨酸。

同时需要控制食盐的摄入，每日摄盐量小于5克，并合理控制脂肪的摄入，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如肥肉、动物内脏等。适当增加膳食纤维的摄入，如燕麦、玉米等粗粮，有助于降低血脂和血糖水平。

此外，还可以适当食用一些富含欧米茄-3脂肪酸、欧米茄-7脂肪酸的食物，如鲑鱼、核桃等，有助于降低甘油三酯水平，有益于心脏健康，减少心脏病发作和中风的风险。

秋季气温逐渐下降，早晚温差大，心血管病患者应注意保暖，避免寒冷刺激。寒冷会使血管收缩痉挛，升高血压，甚至影响心脏供血，导致心肌缺血，出现心前区、咽喉部、背部、牙齿、左前臂内侧，甚至上腹部疼痛。

根据气温变化及时增减衣物，防止呼吸道感染，因为呼吸道感染会诱发心衰或者加重心衰。同时，要保持室内温暖，避免长时间处于寒冷环境中。外出时要做好防护措施，如戴帽子、围巾等，以防止头部和颈部受寒。给身体一个温暖的拥抱，避免寒冷侵袭，保护心脏不受凉。

秋季应保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。规律作息有助于维持正常的生物钟节律，减少心血管疾病的发生风险。此外，要保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。不良情绪容易导致血压升高，增加心脏负担，诱发或加重心血管疾病。

因此，要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。保持一颗平和的心，用乐观的态度面对生活，避免情绪的剧烈波动，因为稳定的心情是心脏健康的守护神。

心血管病患者应按照医生的要求定时服药，控制病情发展。特别是置入冠脉支架的病人，口服药物要求非常高，不同时间段有不同用药方案，所以要严格按照医生的指导服用药物，不随意更改剂量或停药。

同时，要定期监测血压、血脂、血糖等指标，确保它们稳稳当当。在秋季这个疾病易发的季节里，更要密切关注自身状况，一旦发现异常就要及时就医。

吸烟喝酒这些坏习惯可是心血管疾病的“加速器”，尤其吸烟是冠心病的独立危险因素，远离烟草和过量酒精的侵害。

秋天变得干燥，人也随着天气改变，变得越来越浮躁，故要学会运用各种减压方法，如冥想、深呼吸等，帮助自己轻松应对生活中的压力和挑战。享受更加健康的生活方式。

当然，秋天是收获的季节也是享受生活的季节。不妨多参加一些社交活动与家人和朋友一起分享快乐、放松心情。这样不仅能增进感情还能让咱们的心情更加愉悦和放松，远离心血管疾病。

总之，心血管病患者在秋季要特别关注自己的身体状况合理运动、调整饮食、注意保暖、规律作息、定时服药并加强健康教育。

让我们携手努力，以科学的态度和合理的措施，抵御“多事之秋”，享受一个健康、愉快的秋季！