高血压大家肯定都不陌生，但你们知道吗？

我国18岁及以上居民

高血压患病率为27.5%

也就是说，

我国每4名成年人中，

就有1人患有高血压！

其中18～44岁居民

高血压患病率高达13.3%，

但高血压患者的知晓率仅为51.6%！

这意味着，高血压不仅有“年轻化”的现象，更有一半的人不知道自己已经患有高血压。

因此，了解高血压的相关知识显得非常重要。

今年8月，《中国高血压防治指南(2024年修订版)》正式发布。新版指南时隔6年修订更新，对高血压的诊断、治疗等相关内容提出了新的推荐建议。

那么新版指南都更新了哪些高血压知识呢？一起来看看！

高血压诊断界值不变;

家庭血压和动态血压水平纳入诊断

新版《指南》推荐将诊室血压、家庭血压和动态血压水平均可作为高血压诊断的依据。

新指南对高血压定义做了更新，即—在未使用降压药的情况下：

诊室血压≥140/90 mmHg

家庭血压≥135/85 mmHg

24h动态血压≥130/80 mmHg

白天血压≥135/85 mmHg

夜间血压≥120/70 mmHg

简单说就是自己在家测量血压，不能按140/90mmHg这个标准一刀切，而需要结合24h动态血压、白天血压或夜间血压这三种不同场景判断。

推荐使用电子血压计

新《指南》指出“不建议使用水银血压计”，推荐使用经过准确性验证的上臂式电子血压计。

测量血压时，应相隔30~60秒重复测量，取2次读数的平均值记录。如果收缩压或舒张压的2次读数相差10mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。

老年人血压控制目标更新

新指南对「老年人」的降压目标给出了更详细的推荐：

对于有基础疾病的高血压患者，需要结合不同并发症，采用个体化原则。

高血压患者要关注心率

《指南》中在影响高血压患者心血管预后的危险因素中增加“心率增快”，并在 “相关心血管危险因素的处理”章节对应新增“心率控制”。

高血压患者心率增快的定义为静息心率>80 次/分钟。如果高血压患者心率增快时，应及时排查诱因和原因。

高血压患者要保持健康睡眠

新版《指南》在治疗性生活方式干预章节中新增了关于睡眠的相关建议，高血压患者应保持健康睡眠，改善睡眠障碍。

健康睡眠包括充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。健康睡眠与较低的高血压风险相关，在高血压患者中与较低的冠心病和脑卒中发病率相关。睡眠时间较短会增加高血压发病风险，失眠与心血管疾病死亡和全因死亡相关。

保持健康睡眠的具体建议包括：

高血压患者可以尝试多种运动

新版《指南》建议所有高血压患者均应进行治疗性生活方式干预。血压正常高值的人群，也应改善生活方式，预防高血压的发生。

对于血压控制良好的高血压患者，推荐以有氧运动(散步、快走、慢跑、骑行、游泳等)为主、抗阻运动为辅的混合训练，也建议同时结合冥想呼吸训练与柔韧性和拉伸训练。

低钠盐可以显著降血压

《指南》指出，所有高血压患者均应采取各种措施，限制钠盐摄入量。肾功能良好者推荐选择低钠富钾替代盐。

与普通盐相比，低钠富钾盐可以显著降低血压，减少脑卒中，降低心血管事件和死亡风险。

近年来，关于高血压的判定标准限制得越来越严格，最新颁布的《2024年欧洲心脏病学会血压升高与高血压管理指南》，更是将正常血压直接定义为＜120/70 mmHg。

新版《指南》的更新，其实是希望加强高血压早期干预和健康管理，让越来越多的人可以科学稳定血压。

如果您或者您身边有人患有高血压，一定要改变不良生活方式，遵医嘱长期用药，定期监测血压，不凭感觉换药、停药！

综合整理自《中国高血压防治指南（2024年修订版）》